打保龄球之前的热身运动怎么做?

双手带动上半身,尽可能地向左右两边扭转,腰部不可动。这个动作可增加腰腹部的力量。 左手叉腰,以右肩为圆心,向前旋转右臂,再向后旋转,然后,换手做同样动作。 右腿屈膝使大腿与小腿成90度,左腿向后伸直,脚掌不可离地,然后,换腿做同样动作。这个动作能松弛腿部筋骨,增加膝盖的灵活性。...