备战中考体育之掷实心球技巧

1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离1520米,学生将公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远。 2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立,双手持球双臂伸直,体前屈,挺胸展体,双腿双臂同时用力,将球从头顶向后抛出。...

双手前抛实心球动作要领及错误纠正

基本动作:双脚前后开立,双脚前后间距大约半步距离,左右间距大约半脚掌,前脚脚尖稍微抬起,后退弯曲,重心落于后腿上。腰成“弓”形,挺胸抬头,两肩往外展,手臂尽量伸直(手臂可以稍微有点弯度,但弯曲角度很多人不好掌握,所以我们要求尽量伸直)。...